Sağlıklı bir kahvaltı, metabolizmanızın güne zinde bir başlangıç yapmasını sağlar ve bu nedenle de gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlayacak şekilde besleyici ve dengeli olmalıdır. Ancak çoğumuz, yoğun bir hayata sahip olduğumuzdan iyi bir kahvaltı yapmayız. Yaptığımız zamanlarda ise genelde beyaz ekmek ve şekerli tahıl ürünleri gibi basit karbonhidratlar açısından zengin bir kahvaltı yaparız ve ne böyle bir kahvaltının ne de hiç kahvaltı yapmamanın sonuçları sağlıklı değildir.
Basit karbonhidratları dayalı kahvaltı
Sabahları, rafine şekerli tahıl ürünleri, beyaz ekmek ve hamur işleri gibi basit karbonhidratların tüketilmesi, size kısa süreli bir enerji verecek ve açlığınızı bastıracaktır ancak bu etki uzun sürmez. Böyle bir kahvaltıya enerji seviyelerinizi düşürmekle kalmazsınız ayrıca vücudunuzun doğru bir şekilde çalışması için gereken protein, lif, vitamin ve mineral gibi tüm diğer besin maddelerini de almamış olursunuz. Bunun sonucunda da en kısa zamanda yorulmaya başlarsınız, konsantrasyonunuzu kaybedersiniz ve daha öğle saati olmadan acıkır ve daha fazla karbonhidrat tüketmek istersiniz. Bu şekilde devam ettikçe de bir kısırdöngüye girmiş olursunuz! |
Kahvaltı edilmediğinde
Sabahları kendinizi aç hissetmediğinizde ve ya kahvaltı yiyecek kadar bile vaktiniz olmadığında vücudunuz, faaliyetlerine devam edebilmek için besin ve su rezervelerini tüketmeye başlar ancak bunlar zaten bir gece önce uyurken tükenmiştir. Herhangi bir şey yemediğinizde kendinizi sık sık yorgun ve aç hissedersiniz ve enerji elde edebilmek için de çikolata, bisküvi veya tatlı kahve gibi şekerli gıdalardan atıştırmaya başlarsınız. Bu da zamanla bir kısırdöngü halini alarak kilonuzu ve iyi oluşunuzu etkiler.
|
Beslenme uzmanları neler öneriyor?Enerji düzeylerinizi korumanıza yardımcı olması için tam tahıl ekmeği veya şekersiz müsli gibi kompleks karbonhidratlarla gününüze başlayın. Protein, kendinizi daha uzun süreyle tok tutmanıza yardımcı olacaktır ancak yeterli miktarda protein alabilmek için bir bardak sütten veya bir miktar yoğurttan daha fazlasına ihtiyacınız vardır. Meyveler de iyi bir başlangıç için yeterli miktarda vitamin ve mineral sağlayacaktır.
Makro ve mikro besinlerden doğru bir miktarda içeren bir kahvaltı için Herbalife Temel Beslenme ürünleri olan Formül 1 çeşitlerini, Formül 2 Vitamin ve Mineral Tabletleri ve Bitkisel Lif Tabletlerini deneyin.
Vücudunuzun dengeli ve besleyici açıdan eksiksiz bir kahvaltıya ihtiyacı vardır.
Herbalife İdeal Kahvaltısı güne başlamanın ideal yoludur.
Sağlıklı, besleyici ve enerji oldu Formül 1; protein, kompleks karbonhidratlar, vitamin ve minerallerin dengelenmiş bir karışımından elde edilmiştir. Formül 1 hızlı, lezzetli ve pratiktir.
Beslenme düzeninize Formül 2 Vitamin ve Mineral Takviyesi ve Bitkisel Lif Tabletleri ekleyerek hergün ihtiyacınız olan mikro besinlerin %100'üne ulaşabilirsiniz.
